Classe.6 Cyclosportive, entretien de la forme.

Exercice préparation vélo tous terrain cross-country marathon

Contrairement aux années précédentes, l’affiche générique comporte des dates précises.

Nous pouvons réaliser 8 stages de formation entretien de la forme en préparation pour un public de sportif confirmé à expérimenté sur un exercice de vtt cross-country marathon.

• STAGE I : Le dimanche matin 2 octobre 2016, de 7 à 11h00 ; 16 km trace de gros montage, Lamentin, code rouge
• STAGE II : Le dimanche matin 6 novembre 2016, de 7 à 11h00 ; 35km trace Les galbas Sainte rose, code rouge
• STAGE III : Le dimanche matin 4 décembre 2016, de 7 à 11h00 ; 25 km du morne Mazeau Deshaies, code rouge
• STAGE IV : Le dimanche matin 8 janvier 2017 de 7 à 11h30 ; 45 km traces Foret Sarcelle ; Petit Bourg, code noir
• STAGE V : Le dimanche matin 5 févier 2017, de 7 à 11h00 ; 50 km pointe des châteaux Saint Françoise, code noir
• STAGE VI : Le dimanche matin 5 mars 2017, de 7 à 11h00 ;45 km des traces Sainte Anne, code noir
• STAGE IIIX : Le dimanche matin 2 avril 2017, de 7 à 11h00 ;55 km morne à l’eau, code noir
• STAGE IIV : Le dimanche matin 7 mai 2017 de 7 à 11h00 ; La trace de vilage Bouillante, code rouge

Rendez vous d'évaluation sports de cyclisme pour tous

• 25 septembre 2016, de 7 à 12h00 ; Moule, les rando rock Alysés, Molem Bike's
• 9 octobre 2016, de 7 à 12h00 ; Abymes, rando rose , VTT dor
• 23 octobre 2016, de 7 à 12h00 ; Capesterre Belle eau, les randos/marche aniversaire , JCC
• 23 octobre 2016 de 7 à 12h30 ; Petit Bourg, rando petit-Bourg, ACVPB.
• 11 novembre 2016, de 7 à 12h00 ; Lamentin, les randonnées, USL
• 20 novembre 2016, de 7 à 12h00 ; Abymes, Les rondes d'or- marche/vtt,VTT d'or
• 27 novembre 2016 de 7 à 12h00 ; Baie-Mahault, Grand randonnées VTT , ASSF
• 21 févier 2017, de 7 à 13h00 ; Petit Bourg, les rondes vertes vtt-marche; ACVPB
• 03 avril 2017, de 7 à 12h00; Gosier, les rando le Grand gosié, PDLV
• 10 avril 2017, de 7 à 12h00 ; Goyave, Rando JC128, JC128
• 1 mai 2017, de 7 à 12h00 ; Sainte rose, les randonnées , Vélo plus
• 5 mai 2017, de 7 à 12h00 ; Port louis, les randonnées marathon vtt xcm TNGT, VIP Bike's
• 5 Juillet 2017, de 7 à 12h00 ; Abymes, la randonnées Nocture, VIP Bike's

Date : dimanche 2 octobre 2016    horaires : 7h00 à 11h00.

Objectif : A la découverte des pistes, voies, espaces naturels et culturels exploitables à la pratique d’activité de vélo tout terrain sur la commune.

Thèmes abordés :

Durée de l’exercice : 2 à 3.5 heures

Rendez-vous : 7h parking de l’usine de gros montage  

Volume du parcours : Parcours de 30 à 40 km avec 20 % route ; 40% chemin agricole ; 40% de piste forestière 

Intensité de l’effort : Intensité (30% moyenne l2, 40% haute l4 et 30% soutenue l3)

Type de parcours : Parcours code ROUGE 

Nombres des pilotes de vtt cross-country : 20 maximum

Objectifs de l'exercice : 

Être capable de maintenir un effort en résister en capacité de pédalage endurance vélocité et force avec des zones de récupération active. Permettre à notre corps de s’adapter pour la période intensive.  Rappeler le style de pédalage endurance vélocité alternative assis et danseuse avec le toucher de pédale. Travailler le style de pilotage maniabilité en situation d’équilibre varié. Permettre à notre corps de conditionnée notre musculature utile à un effort des sports de cyclisme. Optimiser la récupération mentale avec le conditionnement lié à la pratique sportive en plaisir.

• Type de public : Pratiquants, confirmés et expérimenté à partir de 13 ans en règle avec leurs obligations administratives et fédérales. 

LE MATÉRIEL ?

Il est conseillé au pratiquant de venir avec :

• 2 chambres à air adaptées au diamètre de la roue du VTT.
• 1 kit de réparation (rustine, colle, démonte-pneus et pompe).
• 1 clef plate adaptée aux écrous de fixation de la roue en absence d’attache rapide des roues
• 1 sac à dos adapté à la taille de l’enfant avec réserve d’eau assurant son autonomie (gourde, poche à eau dans un sac type Camel bak.
• 1 réserve de nourriture (barre de céréales, fruits secs, pâtes de fruit…)
• 1 pochon de mouchoir en papier.
• 1 kit d’éclairage avant et arrière,avec chasuble dans le sac à dos, facile à monter en cas de besoin, obligatoire en cas de randonnée nocturne.

Acquisition et maintenance de vélo ?

Un Vélo en bon état et adapter à la pratique sportive d’activité sport de cyclisme cross- country marathon, tenus manches courtes ou longues, casque, gants, vélo tout terrain à votre taille en état de marche (frein, usure de pneus etc.

Vous avez la possibilité de prendre rendez-vous à votre magasin d’entretien de cycle VELO PASSION CARAÏBE, un technicien de maintenance de cycle du magasin route de lamantin, Dalciat Baie Mahault, vous accueil pour un accompagner adapté à votre choix projet sportive.

POUR QUI ?

Pour tous public qui s’investir à une activité culturel, éducative et sportive sur l’année sportive école de vélo.

Invité de nouveau pratiquant aux activités école de vélo et des sports de cyclisme,

Filles et garçons 13 à 16ans avec un projet sport de haut niveau des sports de cyclisme.

Les masters de 30 plus qui ont pour objectif l’encadrement et l’animation des structures éducative école de vélo.

Les compétiteurs qui ont pour objectif d’entretenir leurs conditions physiques de base

POURQUOI ?

Pour assurer la promotion des activités école de vélo avec les athlètes masters, et élèves stagiaires compétiteurs dans une projet culture sportive entretien de la forme.

Inspirer un public masters à investissement des compétences dans la vie associative à la fonction d’encadrement et service au sports et activités école de vélo pour la vie.

Entretenir et valorisé notre patrimoine pistes, voie, chemins exploitables aux activités vélo loisir.

Assurer des animations école de vélo sport pour tous, dans des projets remise en forme vélo pour tous.

Pour mettre en avant le savoir-faire de notre service éducatif du centre de formation Karukéra Bike’s Land avec l’encouragement de nouveau adhésion et licencié au programme culture, éducative et sportif sur l’année sportive école de vélo.

Inviter de nouveaux pratiquants à la pratique des sports de cyclisme au sein des clubs ayant pour objectif l’accueil des publics école de vélo et des sports de cyclisme.

Le Jeudi 05 Mai 2016, le V.I.P Bikers invite les passionnés de vélo tout terrain avec deux activités VTT XCM. Le rendez-vous sera à Port-Louis sur la plage du Souffleur à 7h00. La première randonnée sera une randonnée de 25 km qui partira à 8h00 et la seconde un raid de 65 km qui partira à 7h30.

Pour vous inscrire, vous avez jusqu'au 04 Mai 2016 et le maximum de personne qui peuvent s'inscrire sur les deux randonnés est de 300 personnes. Vous pouvez imprimer le bulletin d'inscription ci-dessous, vous le remplissez puis le remetez sois à Vélo Passion Caraîbe à Dalciat Lamentin ou à la Serrurerie Colat au Abymes. Parlons de la contribution, pour tous ceux qui payeront 10 euros avant le 04 Mai auront doit à un repas compris dans le prix. Et pour tous ceux qui payeront le jour même, vous payerez 10 euros mais le repas ne sera pas compris dans le montant. Vous pouvez télécharger les traces sur le site openrunner  avec les codes suivants 5930280 pour le raid et 5930163 pour la randonée (afficher plus-bas).

• Information sur le parcours du RAID.

Le circuit fait exactement 64,365 km, avec une altitude minimal de 2 et une altitude maximal de 60. Le dénivelé maximum est des 414 et le dénivelé minimum est de -416. Vous devez porter un casque réglémentaire, un vélo tout terrain en bonne état et manger un bon petit-déjeuner. Il faut être minimum être confirmé, avoir de l'endurance et il n'y a pas de passage technique. Vous pouvez faire des photos de l'instant présent et des vidéos pour  capturer le moment.

• Information sur la randonnée.

Le circuit de 25 km est court mais cela reste du VTT, ouvert à tous et  je vous invite à faire des photos et des films. Vous devez porter un casque réglementaire, un vélo tout terrain en bonne état et manger un bon petit-déjeuner.