Séance de formation endurance dimanche 11 octobre 2015

Animes sa séance de formation endurance vélocité préparation aux randonnées cyclotourisme vtt cross-country, découverte sur des espaces praticable au vélo tous terrain pour tous.
 

• Rendez vous: parking du pond de Bréfort Lamentin à 7h00 du matin pour départ.
• Durée de l'effort : 3h00 ou 15 à 35 km.
• Intensité: Légère seuil de graisse. 
• code couleur :bleu
• Type de parcours: route, chemin communal, agricole sur Lamentin, Sainte-rose.
• Public de la séance: à partir de 13 ans et masters pratiquant débutant.

Rappel aux pratiquants:
N’hésité pas à prendre rendez vous chez votre fournisseur et maintenance vélo de votre choix pour la révision et la mise en conformité de votre monture.

1. Equipement de base
• Vêtements adaptés à la pratique de l’activité cycliste cuissard et short; Gants, chaussures, Casque, Lunettes ;
• Sac à dos d'hydratation, cardio-fréquencemètre, les nécessaire de réparation pour cycles.
L'associations sportive cfevkbl dispose de kit tenus sportive de cycliste aux couleurs de votre cfevkbl  adapté à votre morphologie avec une participation de 100 euro le kit.

2. Sécurité matérielle
Avant le démarrage de toute activité on s’assurera que les cycles sont en parfait état :
• pneus bien montés et en bon état.
• freins en bon état de fonctionnement.
• cintre et potence bouchés
On évitera :
• l’utilisation de guidons et accessoires pouvant être dangereux.
Lors des sorties, les animateurs seront munis d’une trousse de réparation avec outils spécifiques pour l’entretien et la réparation de vélo (dérive chaîne, nécessaire pour crevaison, outil multifonctions, chiffon).


3. Sécurité corporelle
- On exigera le port du casque à coque rigide avec jugulaire attachée durant toute la durée des activités cyclistes.
- Les animateurs veilleront à ce que chaque pratiquant à son ravitaillement (eau, fruit sec,etc…)
- Pour toute activité chaque animateur devra être muni d’une trousse de premiers secours.
-Dans tous les cas, il est conseillé aux animateurs de connaître la liste des numéros téléphoniques d’urgence et de posséder une fiche avec N° de téléphone des familles des participants, dans l’éventualité d’un accident.
Rapprocher vous des associations sportive cfevkbl 
En espérant vous voir au rendez vous des séances animation d'apprentissage

 veuillez recevoir l'expression de nos salutations distinguées.

4. rappel de notre service administratif cfevkbl.

Nous vous rappelons que les participents entament  les demarches de mise en conformité de leurs obligation adminitrative et fédérale en ce raprochant de notre service adminstratif cfevkbl. vous avez la posibilité de télécharger des documents de fonctionnement à la page demande adhésion de votre platforme web: karukérabikesland.com

Tel: 0690 39 19 58 - Email: cfev.karukerabikesland@orange.fr  - Web: karukerabikesland.com